Guide til mediationsapp

Mine meditationer er skabt til dig og dine, med et ønske om, at støtte til mere ro og nærvær.

Du kan ikke bruge meditationerne på en forkert måde, men jeg har nogle anbefalinger, som du kan lade dig inspirere af. Under hver meditation står der beskrevet hvilken målgruppe meditationen er tiltænkt. Dette er dog kun en anvisning.

Sådan bruger du appen 

 

• Ved køb af fuld version, har du adgang til  alle meditationerne i fuld længde.

• Når der trykkes “play” første gang du vil høre en meditation, downloades den.

   Derefter kan der lyttes på “fly tilstand”. 

• De meditationer der lægges over i “playliste”, kører automatisk på repeat.

  Denne funktion er fordel for dem der f.eks. ønsker at lade meditationerne køre hele natten. 

• Hvis du oplever problemer med din app, kan du med fordel lukke appen ned og åbne igen, eller gå ind i app store og opdaterer appen.

• Du kan afspille lyden via mobil/tablets, højtalere og høretelefoner med indbygget bluetooth. 

 

Når du skal bruge en meditation til dig selv:  

  • Se om det er muligt at skabe ro omkring dig. Meditationerne downloades inde i appen, så du kan sætte din device på ’’fly’’/ ’’forstyr ikke’’ mm.

  • En måde du kan ’’skærme af’’ er at bruge høretelefoner.

  • En sovemaske og en dyne/et tæppe kan være dejligt når der skal hviles. 

  • Tjugga, Sally og babymeditationerne kan sagtens høres af voksne – alle kan vi have brug for at skabe forbindelse med det indre barn. 



Når du skal bruge en meditation til dit barn: 

  • Undgå at have forventninger til barnets reaktion på meditationerne.

Nogen børn finder roen ved lydene hurtigt, andre har brug for at høre det flere gange. 

  •  Hvis auditiv stimuli ikke er et match for dit barn, kan jeg anbefale mine bøger med Natbjørnen Tjugga, hvis dit barn har det bedre med et visuelt univers.  

  • Du kan bruge ’’babymeditationerne’’ uden speak hvis dit barn føler mest for meditationer uden fortællerstemme.

  • Gå ned i tempo inden sengetid/ hviletid. Forsøg med din krop og stemmeføring at udstråle, at I alle træder ind i ’’putte/hvile’’ zone… også selvom dit barn kravler på væggene/ er overstimuleret oven på en dag med mange indtryk. Du viser vejen med din energi. Klap dig selv på skulderen mor/far, du gør det så godt og jeg ved om nogen hvor udmattende det kan være. Det var en af grundene til at jeg skabte Tjugga - jeg var en udbrændt mor der havde brug for støtte til putningen. 

  • Du kan ikke afspille en meditation for mange gange. Du giver ikke dit barn dårlige vaner ved at tilbyde tryghed og genkendelighed. Dit barn har behov for det velkendte og trygge. Tryghed giver ro.  

  • Jeg har selv sat meditationerne på repeat om natten når der har været uro, sygdom, tandfrembrud mm. 

  • Anbefal babysitter/bedsteforælder/ andre der passer dit barn, at downloade app’en, så har dit barn altid det trygge og velkendte med sig. 

 

Kontoer:

  • Du kan anvende samme apple eller google login på flere platforme, familiedeling af abonnementet er dog ikke muligt. 

 

Sådan afmelder du dit abonnement:

  • Du afmelder via Goggle Play eller i App Store under "abonnementer". 

 

Se yderligere information under handelsbetingelser i app´en. 

 

Jeg ønsker dig god fornøjelse med mine meditationer.